Samenvatting: Een toename van de tijd die in de kindertijd zittend wordt doorgebracht, kan de cholesterolniveaus als volwassene met twee derde verhogen, wat leidt tot hartproblemen en zelfs vroegtijdig overlijden. Maar een nieuwe studie heeft ontdekt dat lichte fysieke activiteit de risico’s volledig kan omkeren en veel effectiever is dan matig-intensieve tot intensieve fysieke activiteit.
Gezonde Harten Koesteren: Het Verbazingwekkende Effect van Licht Fysieke Activiteit op Cholesterol
Een actieve levensstijl wordt al lang geassocieerd met een gezond hart, maar een baanbrekende studie, uitgevoerd in samenwerking tussen de Universiteit van Exeter, de Universiteit van Oost-Finland en de Universiteit van Bristol, werpt nieuw licht op de specifieke invloed van kinderlijke fysieke activiteit op cholesterolniveaus. Gepubliceerd in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, onderzoekt de studie de langetermijneffecten van zittende tijd, lichte fysieke activiteit en matig-intensieve lichamelijke activiteit op cholesterolniveaus tijdens de kindertijd.
De studie, gebruikmakend van gegevens van de “Children of the 90s”-studie van de Universiteit van Bristol, volgde 792 kinderen vanaf 11-jarige leeftijd tot 24 jaar. De resultaten toonden aan dat het accumuleren van zittende tijd tijdens de kindertijd de cholesterolniveaus met twee derde (67 procent) kon verhogen tegen de tijd dat iemand begin twintig is. Verhoogde cholesterol- en dyslipidemieniveaus tijdens de kindertijd en adolescentie zijn gekoppeld aan gezondheidsproblemen, waaronder vroegtijdig overlijden in het midden van de veertig en hartproblemen in het midden van de twintig.
De Kracht van Licht Fysieke Activiteit voor Cardiovasculaire Gezondheid
Traditioneel lag de nadruk op fysieke activiteit voor kinderen en adolescenten op matig-intensieve activiteiten. Deze studie daagt de norm uit door de uitzonderlijke voordelen van lichte fysieke activiteit te benadrukken. Onder leiding van Dr. Andrew Agbaje van de Universiteit van Exeter toonde het onderzoek aan dat lichte fysieke activiteit, waaronder activiteiten zoals lange wandelingen, huishoudelijke taken, langzaam dansen, zwemmen of fietsen, tot vijf keer effectiever is dan matig-intensieve fysieke activiteit bij het bevorderen van gezonde harten en het verminderen van ontstekingen bij de jonge bevolking.
Momenteel adviseert de Wereldgezondheidsorganisatie dat kinderen en adolescenten gemiddeld 60 minuten matig-intensieve fysieke activiteit per dag zouden moeten hebben en dat ze de zittende tijd moeten verminderen. De richtlijnen voor lichte fysieke activiteit zijn echter beperkt. Deze studie suggereert een paradigma-verandering en pleit voor een grotere rol voor lichte fysieke activiteit in de richtlijnen voor lichaamsbeweging tijdens de kindertijd.
Gedurende de 13-jarige follow-up nam de zittende tijd toe van ongeveer zes naar negen uur per dag, terwijl lichte fysieke activiteit afnam van zes naar drie uur per dag. Verrassend genoeg verminderde een gemiddelde van vier-en-een-half uur per dag lichte fysieke activiteit van kindertijd tot jonge volwassenheid het totale cholesterol causaal met (-0,53 mmol/l). De invloed van de lichaamsvetmassa op dit effect mag echter niet over het hoofd worden gezien en kan het effect mogelijk met maximaal zes procent verminderen.
Bovendien was ongeveer 50 minuten per dag matig-intensieve fysieke activiteit vanaf de kindertijd licht geassocieerd met een kleine verlaging van het totale cholesterol (-0,05 mmol/L). Echter verminderde de totale lichaamsvetmassa aanzienlijk het effect van matig-intensieve fysieke activiteit op het totale cholesterol, mogelijk met maximaal 48 procent. Intrigerend genoeg neutraliseerde de toename van de vetmassa het geringe effect van matig-intensieve fysieke activiteit op het totale cholesterol.
Deze bevindingen benadrukken het enorme belang van fysieke activiteit tijdens de kindertijd, met name lichte fysieke activiteit, bij het vormgeven van cardiovasculaire gezondheid. Het roept op tot een heroverweging van de richtlijnen voor lichaamsbeweging en pleit voor een holistische benadering om gezonde harten vanaf jonge leeftijd te bevorderen.